Psychologische Methoden & Coachingansätze für individuelle Veränderung

Vielfältige Werkzeuge – für tiefgreifende Prozesse und nachhaltige Entwicklung

Mit wirksamen Methoden zu mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und innerer Balance

Je nach Thema, Zielsetzung und persönlicher Situation arbeite ich mit einem ausgewählten Repertoire an wissenschaftlich fundierten Methoden. Ob tiefenpsychologisch, systemisch, körperorientiert oder ressourcenaktivierend – gemeinsam finden wir den passenden Zugang für Ihren Prozess. Auf dieser Seite erhalten Sie einen Überblick über meine zentralen Methoden – von der Systemischen Therapie über Brainspotting, Hypnosetherapie bis hin zu Coachingansätzen wie dem St. Galler Coaching Modell. Sie alle unterstützen dabei, Muster zu erkennen, Blockaden zu lösen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Systemische Therapie

Brainspotting

Aufstellungsarbeit

Hypnosetherapie

Systemisches Coaching & Supervision

St. Galler

Coaching Modell

Systemische Therapie

Veränderung im Zusammenhang verstehen und gestalten

Die Systemische Therapie ist ein lösungsorientiertes, wissenschaftlich fundiertes Verfahren, das den Menschen im Zusammenspiel mit seinem sozialen Umfeld betrachtet. Psychische Herausforderungen werden nicht isoliert gesehen, sondern im Kontext familiärer, partnerschaftlicher oder beruflicher Beziehungen verstanden.

Im Fokus steht die dynamische Wechselwirkung zwischen innerem Erleben und äußeren Lebensbedingungen. Ziel ist es, festgefahrene Muster zu erkennen, neue Perspektiven zu entwickeln und selbstwirksame Lösungen zu ermöglichen – ressourcenorientiert und ohne Schuldzuweisung.

Wofür eignet sich Systemische Therapie besonders gut?

• bei Beziehungs- und Familienkonflikten
• bei psychischen Belastungen wie Angst, Stress oder Erschöpfung
• zur Unterstützung in Übergangs- oder Entscheidungssituationen
• für Menschen, die sich selbst und ihr Umfeld besser verstehen wollen
  

Brainspotting

Tiefliegende Belastungen über den Blick verarbeiten

Brainspotting ist eine moderne, körper- und beziehungsorientierte Methode zur Traumaverarbeitung. Sie geht davon aus, dass belastende Erfahrungen in tiefen Hirnstrukturen gespeichert sind – und über bestimmte Blickrichtungen gezielt aktiviert und verarbeitet werden können.

Im therapeutischen Prozess wird ein sogenannter „Brainspot“ identifiziert: ein Punkt im Gesichtsfeld, bei dem innere Aktivierung besonders deutlich spürbar wird. Durch die bewusste Fokussierung auf diesen Punkt und eine achtsame Innenschau können tiefsitzende emotionale oder körperliche Spannungen im sicheren Rahmen gelöst werden.

Die Methode wurde 2003 vom New Yorker Psychoanalytiker Dr. David Grand entwickelt und hat sich besonders bei der Behandlung von Traumata, chronischem Stress, körperlichen Beschwerden oder emotionalen Blockaden als äußerst wirksam erwiesen.

Wofür eignet sich Brainspotting besonders gut?

• bei Beziehungs- oder Familienkonflikten
• bei psychischer Belastung wie Angst, Stress, Erschöpfung oder Überforderung
• in Phasen von Übergang, Neuorientierung oder schwierigen Entscheidungen
• zur Förderung von Selbstreflexion, persönlichem Wachstum und einem besseren Umgang mit sich selbst und anderen
  

Aufstellungsarbeit

Unsichtbare Dynamiken sichtbar machen

Aufstellungsarbeit ist eine bewährte Methode innerhalb der systemischen Therapie und Beratung. Sie dient dazu, unbewusste Muster, Beziehungsstrukturen und Blockaden innerhalb eines Systems – wie Familie, Team oder Organisation – sichtbar und bearbeitbar zu machen.

In einer Aufstellung werden zentrale Elemente eines Systems (z. B. Personen, Emotionen oder Rollen) symbolisch im Raum dargestellt – mithilfe von Bodenankern, Figuren oder Stellvertreter:innen. Die räumliche Anordnung, Bewegungsimpulse und gefühlte Reaktionen machen verborgene Dynamiken erlebbar und eröffnen neue Sichtweisen.

Das Ziel: Verstehen, was wirkt – und neue Lösungen finden.

Wofür eignet sich Aufstellungsarbeit besonders gut?

• zur Klärung familiärer oder partnerschaftlicher Verstrickungen
• bei wiederkehrenden Konflikten, die sich rational kaum erklären lassen
• zur Rollenklärung in beruflichen oder privaten Beziehungen
• bei Entscheidungsfindung oder gefühlten inneren Blockaden
• zur Bearbeitung transgenerationaler Themen (z. B. „Altlasten“ aus der Herkunftsfamilie)
  

Hypnosetherapie

Tiefe Entspannung – neue Wege im Denken, Fühlen und Handeln

Die Hypnosetherapie ist ein wissenschaftlich anerkanntes, lösungs- und ressourcenorientiertes Verfahren, das die natürlichen Trancefähigkeiten des Menschen nutzt. Der therapeutisch begleitete Trancezustand ermöglicht einen intensiveren Zugang zu inneren Bildern, Gefühlen, Fähigkeiten und unbewussten Ressourcen – ohne Kontrollverlust, stets bei klarem Bewusstsein.

Im Unterschied zur populären Vorstellung von „Hypnose“ als Fremdsteuerung basiert die Hypnosetherapie auf Freiwilligkeit, Vertrauen und Kooperation. Die Trance ist ein natürlicher Bewusstseinszustand, ähnlich wie beim Tagträumen oder dem Vertiefen in ein gutes Buch – nur gezielt genutzt für Veränderungsprozesse.

In dieser inneren Fokussierung können neue Perspektiven entstehen, hinderliche Muster erkannt und transformiert, sowie emotionale und körperliche Prozesse positiv beeinflusst werden.

Wofür eignet sich Hypnosetherapie besonders gut?

• zur Stressreduktion und Förderung tiefer Entspannung
• bei Angstzuständen, Schlafstörungen oder innerer Unruhe
• zur Stärkung des Selbstwertgefühls und emotionalen Resilienz
• zur Verhaltensänderung, z. B. bei Raucherentwöhnung oder Essverhalten
• zur Linderung psychosomatischer Beschwerden
  

Systemisches Coaching & Supervision

Klarheit gewinnen, Potenziale entfalten, professionell wachsen

Systemisches Coaching und Supervision bieten zielgerichtete Begleitung für Menschen, die sich beruflich oder persönlich weiterentwickeln möchten. Beide Methoden basieren auf dem systemischen Denken – das heißt: der Mensch wird nicht isoliert betrachtet, sondern in seinen sozialen, beruflichen und organisatorischen Kontexten..

Während Coaching vor allem lösungsorientierte Impulse bei Veränderungsprozessen, Entscheidungsfragen oder Zielklarheit setzt, liegt der Schwerpunkt der Supervision in der Reflexion beruflicher Rollen, Beziehungen und Herausforderungen. Dabei wird der Blick von außen genutzt, um blinde Flecken zu erkennen, Handlungsspielräume zu erweitern und die eigene Professionalität zu stärken.

Ziel beider Formate ist es, durch strukturiertes Nachdenken, gezielte Fragen und neue Perspektiven Selbstwirksamkeit und Handlungskompetenz zu fördern – ob im Führungsalltag, in Teamkonflikten oder im Umgang mit belastenden Arbeitssituationen.

Wofür eignet sich Systemisches Coaching & Supervision besonders gut?

Systemisches Coaching

• zur beruflichen (Neu-)Orientierung oder Karriereentwicklung
• bei Führungsfragen, Entscheidungsprozessen oder Zielklärung
• zur Stärkung der Selbstführung und persönlichen Ressourcen

Supervision

• zur Reflexion professioneller Beziehungen (z. B. zu Klient:innen, Kolleg:innen, Teams)
• bei emotionaler Belastung im beruflichen Kontext
• zur Verbesserung der Teamdynamik und Arbeitszufriedenheit
• zur Qualitätssicherung in psychosozialen oder beratenden Berufen
  

St. Galler Coaching Modell (SCM)

Tiefgreifende Veränderung durch Werteorientierung und Systemdenken

Das St. Galler Coaching Modell (SCM) ist ein ganzheitlicher, wissenschaftlich fundierter Coachingansatz, der auf einer systemischen Grundhaltung basiert und die persönliche Entwicklung in fünf aufeinander abgestimmten Dimensionen begleitet. Es wurde an der Universität St. Gallen entwickelt und ist kontextunabhängig, werteorientiert und praxisnah anwendbar..

Im Zentrum des SCM steht die Überzeugung, dass nachhaltige Veränderung nur dann gelingt, wenn sie auf mehreren Ebenen gleichzeitig stattfindet – etwa auf der Ebene von Verhalten, Gefühlen, Werten, inneren Überzeugungen und der eigenen Identität. Statt schnelle Lösungen zu forcieren, ermöglicht das Modell einen tiefgreifenden Reflexionsprozess, der persönliche Klarheit schafft und echten Wandel fördert.

Wofür eignet sich das St. Galler Coaching Modell besonders gut?

• bei Berufs- oder Lebensübergängen und Phasen der Neuorientierung
• zur Stärkung von Entscheidungsfähigkeit und Wertebewusstsein
• bei inneren Blockaden, wiederkehrenden Mustern oder Identitätsfragen
• zur Persönlichkeitsentwicklung, Stärkung der Resilienz und Selbstführung
  

„Du kannst nicht zurückgehen und den Anfang ändern. Aber du kannst starten wo Du bist und das Ende verändern.“

C.S. Lewis

„Hinsehen, verstehen, bewegen – gemeinsam mit mir, Dr. Ulrike Hanko"

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